Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les cours de Yoga sans jamais oser le demander. La F.A.Q. du Yogi débutant ou avancé !
Comment se déroule un cours de Yoga ?
Un cours commence toujours par une prise de conscience de son état physique et mental.
Ensuite la séance s’articule comme ceci :
- Des Respirations pour bien dégager les poumons
- Un échauffement doux du corps (assis et debout)
- Les postures / Asanas
- Des respirations pour poser le corps
- Une relaxation / méditation
Quelle est la tenue adéquate ?
Pour le Yoga, une tenue confortable (legging, short, tee-shirt manche longue ou courte, pull léger) conviendra pour l’aisance de vos mouvements. Pour les legging et short dans la mesure du possible nous recommandons qu’il n’y ait pas de ceinture. Les postures sur le ventre pourraient être inconfortables.
Est-ce que je peux commencer un cours de Yoga en milieu d’année ?
Oui vous pouvez tout à fait commencer en cours d’année.
Pour les débutants, nous proposons des formules de cours particuliers pour apprendre les fondamentaux. Vous serez sereins en ayant appris les bases, ainsi vous pourrez rejoindre le groupe. N’hésitez surtout pas à franchir le pas, quel que soit le moment de l’année, nous trouverons une formule adaptée à vos besoins !
Pour les niveaux intermédiaires et avancés, aucun problème venez en milieu d’année. Dans tous les cas, nous veillerons à adapter nos explications pour que chacun se sentent bien.
Quel est l’âge idéal pour commencer le Yoga ?
Il n’y a pas d’âge idéal. Bien sûr, plus vous commencerez jeune une activité, plus votre corps s’assouplira et se renforcera. Mais ce serait dommage de s’arrêter à cette considération. Le Yoga permet de comprendre son corps et son état, il permet à chacun de progresser selon ses capacités du moment.
J’ai envie d’apprendre le Yoga, je suis super débutant, je me sens un peu raide, je ne suis pas souple. Ai-je des chances de m’en sortir ?
Bien sûr, Il ne faut pas perdre espoir avant d’avoir commencé. Notre apprentissage est progressif. Cela permet à chacun de se retrouver avec soi, d’apprendre ses possibilités et limites. On ne né pas Yogi mais on le devient ! Nous mélangeons les explications techniques, le lâcher prise. Elle est pas belle la vie ?
Que vais-je apprendre, c’est quoi le programme ? Les cours comprendront un apprentissage technique, des variations ainsi que des éléments de style, d’écoute et d’interprétation musicale… Voici le Programme :
- Un peu d’histoire et les grands principes de la philosophie du Yoga
- Les différentes techniques de nettoyage, de respiration
- Les postures / Asanas
- Être autonome pour reproduire les séances sans le professeur
L’échauffement est-il vraiment important ?
Lorsque vous arrivez au cours, nous ne savons pas ce que vous avez fait avant. Peut-être êtes-vous resté assis toute la journée à votre bureau, ou venez-vous de vous lever ? Vos muscles doivent se préparer en douceur dans les mouvements atypiques qui vont lui être proposés. Sinon, ils risquent le « froissage », l’élongation, voire pire : le claquage ou la fracture. Selon nous, tout cours doit comporter un échauffement, même minime.
De plus, cela permet de laisser aux vestiaires le boulot et les éventuels tracas. On se détend et notre corps nous en remerciera !
Que faire si j’ai mal en sortant d’un cours ?
Tout d’abord, n’hésitez pas à indiquer au professeur que vous vous êtes blessé. Si cette blessure est dûe à un manque d’échauffement, ou à des mouvements trop brutaux, il faut qu’il le sache pour mieux adapter ses cours à ses élèves. Ensuite, si la douleur est musculaire (comme bien souvent) ou articulaire, vous pouvez vous appliquer de la crème anti-inflammatoire en arrivant chez vous, ou des rollers huiles essentielles qui marchent très bien… après une bonne douche chaude. S’il s’agit d’un coup, l’arnican en gélules est très efficace. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.
Comment soigner des courbatures ?
Les courbatures surviennent généralement un voire deux jours après votre premier cours de Yoga. Ne vous inquiétez pas, jusqu’ici : rien d’anormal. Votre corps réagit à ses premières émotions. En rentrant de votre premier cours de danse, pensez à prendre une douche ou bain bien chaud. Puis, laissez la nature faire son travail. Vous pouvez vous passer un peu de crème anti-inflammatoire si vraiment vous souffrez le martyre. Les prochaines séances se solderont par moins de douleur. Pensez à bien vous hydrater avant et après le cours.
Puis-je essayer un cours avant de m’inscrire ? Est-ce que le cours d’essai est gratuit ?
Vous pouvez venir essayer un cours. Le cours d’essai est gratuit. N’oubliez pas de réserver votre place. Cela nous permet d’ajuster le cours pour vous accueillir en toute sérénité.
Quels sont les tarifs des cours ? Avez-vous un tarif réduit ? Comment puis-je régler les cours ? Prenez-vous la carte bleue ?
Nous proposons un tarif réduit pour les cours collectifs sur justificatif pour les personnes en recherche d’emploi (intermittents du spectacle compris) et les étudiants. Reportez-vous à la grille tarifaire.
Pour faciliter le paiement, vous pouvez régler en trois fois sans frais par chèque aux dates de vos choix.
Règlement en espèces en totalité à l’inscription, ou chèque (avec dates d’encaissement) + espèces.
Nous ne sommes pas équipés pour les paiements par carte bleue. Il est possible de faire un virement bancaire de la totalité de l’abonnement.
Mon Comité d’entreprise (CE) me rembourse une partie de l’abonnement aux cours, puis-je avoir un reçu ?
Bien sûr, nous vous fournissons sur demande un reçu avec le montant total de votre abonnement. Si vous avez des mentions précises à indiquer dans le reçu, n’hésitez pas à nous les transmettre.
Est-ce qu’il y a cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés ?
Nous profitons des vacances et des jours fériés pour vous proposer des stages. Il n’y aura donc pas de cours. Consultez nos news pour vérifier les dates.
J’ai raté plusieurs cours, puis-je venir à un autre moment pour le rattraper ?
Oui cela est possible, il faut toutefois en faire la demande aux professeurs.
Si vous avez manqué beaucoup de séances, n’hésitez pas à prendre un cours particulier pour rattraper les cours.
Je voudrai être remboursé, je ne peux plus venir au cours.
Toute inscription vous engage à l’année. Nous ne pouvons procéder à un remboursement. En revanche, nous pouvons transformer votre cours collectifs en cours particuliers.
Si nous avions eu l’outrecuidance d’oublier une question, contactez-nous de toute urgence : meduseceleste@gmail.com. Nous interviendrons dans les plus brefs délais pour répondre à vos besoins et interrogations…notre mission : aider les danseurs en détresse ! 🙂